Si estás pensando en competir en HYROX o simplemente quieres entender cómo funciona, este artículo es para ti. Porque aunque el formato es siempre el mismo, los pesos y exigencias cambian según la categoría.
¿CÓMO FUNCIONA UNA CARRERA HYROX?
La estructura básica de toda carrera HYROX es:
➡️ 1 km de carrera + 1 estación funcional
➡️ Repetido 8 veces = 8 km + 8 estaciones
Es decir:
- Correr 1 km
- Estación 1
- Correr 1 km
- Estación 2
… así hasta completar las 8 estaciones funcionales intercaladas con 8 km en total.
LAS 8 ESTACIONES FUNCIONALES HYROX
1️⃣ SkiErg – 1000 m
2️⃣ Sled Push – empuje de trineo
3️⃣ Sled Pull – arrastre de trineo
4️⃣ Burpee Broad Jumps – 80 m
5️⃣ Row – 1000 m
6️⃣ Farmers Carry – 200 m
7️⃣ Sandbag Lunges – zancadas con saco 100 m
8️⃣ Wall Balls – lanzamientos de balón
CATEGORÍAS HYROX: DIFERENCIAS Y DETALLES
HYROX tiene varias categorías para adaptarse a distintos niveles y formatos:
Open Individual
Para atletas de todos los niveles que quieren competir a su ritmo.
- Misma distancia: 8 km + 8 estaciones
- Pesos más ligeros en trineo, saco y balón
Ideal para primeros HYROX.
Pro Individual
La categoría más exigente a nivel individual.
- Misma distancia
- Pesos más altos en todas las estaciones
Pensado para atletas avanzados o élite.
Doubles (Parejas)
Dos atletas comparten el esfuerzo. Pueden ser parejas del mismo sexo o mixtas.
- Los 8 km se dividen entre ambos (4 km cada uno aprox.)
- Las estaciones también se reparten
Se compite como equipo, pero el esfuerzo sigue siendo serio.
Team Relay (Relevos)
Un equipo de 4 personas, ideal para grupos o entrenamientos en comunidad.
- Cada miembro corre 2 km y completa 2 estaciones
- Ultra colaborativo y divertido
Perfecto para vivir la experiencia HYROX en grupo.
¿Y LOS PESOS Y DETALLES?
Aquí tienes un resumen con algunos datos clave (pueden variar ligeramente según evento):
| Categoría | Sled Push (H/M) | Sled Pull (H/M) | Farmers Carry (H/M) | Sandbag (H/M) | Wall Ball (H/M) |
|---|---|---|---|---|---|
| Open | 102 / 62 kg | 78 / 48 kg | 2×16 / 2×12 kg | 20 / 10 kg | 6 kg (75 reps H) / 4 kg (75 reps M) |
| Pro | 152 / 102 kg | 103 / 78 kg | 2×24 / 2×16 kg | 30 / 20 kg | 9 kg (100 reps H) / 6 kg (100 reps M) |
💡 En Doubles y Relevos, los pesos son los mismos que Open o Pro, según la división elegida.
¿CUÁL DEBO ELEGIR PARA MI PRIMERA VEZ?
👉 Si estás empezando: Open Individual o Doubles
👉 Si ya entrenas funcional y tienes fuerza: Pro Individual
👉 Si quieres vivir la experiencia con tu box o grupo de amigos: Team Relay
Recuerda: el formato es igual para todos, pero los pesos hacen la diferencia.
CONCLUSIÓN: MISMO FORMATO, DISTINTA BATALLA
HYROX está diseñado para ser un reto accesible y a la vez brutal según el nivel. No importa en qué categoría compitas: vas a sudar, vas a luchar y vas a mejorar.
🔥 Así que elige tu formato, entrena con intención… y nos vemos en la línea de salida.
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